Cuando nos proponemos seguir una dieta alimenticia para perder peso, lo primero que pensamos es que serán días de sacrificio en beneficio de nuestra figura y salud. Pero qué ocurre si sigues al pie de la letra tu dieta, y aún así no adelgazas… Lo más probable es que te sientas desilusionada y con pocas ganas de continuar.
Entrebellas quiere ayudarte a conseguir el éxito final de tu dieta, para ello te contamos cuáles son las principales causas de que una dieta sea poco efectiva o vaya en contra de tu salud. Identifica cuál es tu caso, y replantea tu régimen alimenticio, así lograrás perder peso en el tiempo correcto.
- Casi la mitad de personas abandonan las dietas por aburrimiento, cuando estas incluyen siempre los mismos alimentos. Ten en cuenta que una dieta equilibrada no puede ser monótona o aburrida, ya que debe incluir frutas, verduras, legumbres, cereales, pescados, huevos, lácteos, etc, lo que te permite una increible cantidad d ecombinaciones. Ten mucho cuidado con las llamadas dietas milagro (de la alcachofa, de la piña, de la sopa, etc.).
- Muchas dietas se diseñan siguiendo falsas creencias: “el agua durante las comidas engorda” o “el pan integral ayuda adelgazar”. Por lo tanto es mejor seguir un régimen proporcionado por un nutricionista.
- La falta de fibra ocasiona estreñimiento, lo que produce sensación de pesadez e hinchazón.
- Si la dieta no especifica las cantidades, puedes correr el riesgo de abusar, por ejemplo, del aliño de la ensalada. Es mejor que añadas el aceite de oliva con un pulverizador y no directamente de la botella. La diferencia puede representar hasta 300 calorías.
- Si el régimen te obliga a preparar platos distintos para ti y para el resto de la familia, las posibilidades de éxito se reducen considerablemente. Ten en cuenta que una alimentación saludable beneficia a toda tu familia, solo tienes que introducir pequeños cambios: en la guarnición (ensalda para ti y patatas o arroz para ellos) y añadir salsas en carnes y pescados solo para tu familia.
- La forma de cocinar puede sumar calorías a tu receta. En una dieta lo mejor es preparar los alimentos, al vapor, al horno o en papillote.