Si sigues al pie de la letra esta dieta o régimen alimenticio puedes reducir los volúmenes de tus caderas y glúteos. Es muy importante la infusión de diente de león en esta dieta, porque cumple la función de depurar tu organismo y estimular las funciones de tu hígado.
Para preparar la infusión de diente de león, debes calentar el equivalente a taza y media de agua, y cuando empiece a hervir debes agregar 6 o 7 hojas y espera a que haga ebullición y debes dejar que repose 15 minutos y no endulces la infusión. Puedes notar que gracias a esta infusión bajes una o dos tallas, pero aun así debes hacer un seguimiento de este régimen. Descansa durante 7 días para así evitar los excesos y restaure el régimen otras tres semanas para así obtener mejores resultados. Durante este descanso se recomienda eliminar las bebidas que sean alcohólicas o que contengan mucha azúcar, y dedica 20 minutos a cada comida para poder realizarlas con calma, masticando los alimentos como debe ser.
Debes beber durante el día 8 vasos de agua y eso hace que puedas desechar los compuestos dañinos que tenemos en el organismo. Puedes dedicar 20 minutos a ejercicios físicos diarios, para conseguir firmeza en tus glúteos y caderas.
Si percibes que esta dieta te causa debilidad, mal humor o mucho sueño, es mejor que suspenda la dieta y vaya a un especialista.
Menú de la dieta:
Lunes:
Desayuno
1 media taza de infusión de diente de león, 1 taza de café o té sin azúcar, 1 rebanada de pan integral fresco o tostado y 6º gramos de queso blanco o entero.
Almuerzo
60 gramos de arroz al vapor (En crudo), 1 plato de ensalada verde de espinacas, acelgas, lechugas y berros. 2 rebanadas de pan integral y 2 rebanadas de piña natural.
Merienda
1 fruta mediana.
Cena
De 100 a 200 miligramos de filete de pescado al horno, aderezado con un poco de hinojo, unas gotas de aceite de oliva virgen y vinagre de limón. Acompaña al plato con verduras al vapor, 2 rebanadas de pan integral y 1 yogur natural bajo en grasa.
Antes de acostarte bebe una media taza de infusión de diente de león.
Martes
Desayuno
1 media taza de infusión de diente de león, 1 vaso de jugo de toronja, 1 cucharada de miel, y 4 galletas integrales con 60 gramos de queso blanco.
Almuerzo
1 plato de brócoli y guisantes cocidos al vapor, 1 huevo hervido duro cocido sin sal, 2 rebanadas de pan integral y 2 kiwis.
Merienda
1 yogur de frutas bajo en grasa.
Cena
1 plato de ensaladas verde de 10 a 200 gramos de bistec a la plancha, 2 rebanadas de pan integral y 2 rebanadas de piña.
Antes de acostarte bebe una ½ taza de infusión de diente de león.
Miércoles
Ya vamos por el tercer día de la dieta, seguimos adelante!
Desayuno
1 ½ taza de infusión de diente de león, 1 taza de té o café sin azúcar, 1 rebanada de pan integral tostado y 60 gramos de queso blanco.
Almuerzo
1 plato de verdura cocida al vapor, 6º gramos de macarrones con tomate y albahaca, 175 gramos de atún en agua, 2 rebanadas de pan integral y 2 kiwis.
Merienda
1 fruta de temporada mediana.
Cena
1 plato de ensalada verde, 250 gramos de pollo cocido al horno sin piel, 2 rebanadas de pan integral, 1 yogur natural bajo en grasa con una cucharada de miel.
Antes de acostarte bebe una ½ taza de infusión de diente de león.
Jueves
Desayuno
Bebe una ½ taza de infusión de diente de león, 1 vaso de jugo de toronja, 1 cucharada de miel, 2 rebanadas de pan integral, 1 rebanada de jamón de york.
Almuerzo
1 plato de ensalada verde, de 100 a 200 gramos de filete de pescado que este aderezado con un poco de hinojo y gotas de aceite de oliva virgen o limón. Acompaña tu cena con una papa mediana al horno y 2 kiwis.
Merienda
1 yogurt de fruta bajo en grasa.
Cena
1 plato de sopa de verduras, 2 rebanadas de piña natural.
Antes de acostarte bebe 1 ½ taza de infusión de diente de león.
Viernes
Ya llevas cinco días de la dieta, muy bien!
Desayuno
1 ½ taza de infusión de diente de león, 1 vaso de jugo de naranja natural con una cucharadita de miel, 1 yogurt natural bajo en grasa y tres galletas integrales.
Almuerzo
1 plato de ensalada, verde con tomate, 60 gramos de macarrones con calabacines y brócolis cocidos al vapor, 250 gramos de pechuga de pollo con un pimiento asado, 2 rebanadas de pan integral y 1 yogurt natural bajo en grasa.
Merienda
1 manzana cruda.
Cena
1 plato de espinacas cocidas al vapor, 100 gramos de bistec a la plancha, 2 rebanadas de pan integral y 1 yogurt natural bajo en grasa.
Antes de acostarte bebe una ½ taza de infusión de diente de león.
Sábado
Desayuno
1 ½ taza de infusión de diente de león, 1 taza de té o café sin azúcar, 1 yogurt natural bajo en grasa, tres rebanadas de pan integral y tres rebanadas de jamón de pavo.
Almuerzo
1 plato de coliflor cocida al vapor, 200 gramos de ternera a la plancha con una papa asada, 2 rebanadas de pan integral y 2 kiwis.
Merienda
150 gramos de fruta.
Cena
60 gramos de macarrones con tomates y albahaca, 1 yogurt natural bajo en grasa y una cucharadita de miel.
Antes de dormir, beba ½ taza de infusión de diente de león.
Domingo
Desayuno
1 ½ taza de infusión de diente de león, 1 taza de té o café sin azúcar, 2 yogures naturales bajos en grasa mezclados en un tazón con fruta y dos cucharadas de granola.
Almuerzo
1 plato de brócoli cocido al vapor, 60 gramos de arroz y chicharos cocidos al vapor, 1 plato de champiñones a la plancha, 250 gramos de pechuga de pollo sin piel a la plancha, 2 rebanadas de pan integral y 1 fruta mediana.
Merienda
1 vaso de jugo de naranja natural.
Cena
1 papa mediana al horno, 200 gramos de filete de pescado al horno aderezado con un poco de hinojo, y unas gotas de aceite de oliva virgen, verduras al vapor, 1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.
Antes de dormir beba 1 1/” taza de infusión de diente de león.