Para preparar nuestro cuerpo y conseguir un lindo y duradero bronceado, hay que empezar a cuidarnos desde el interior de nuestro organismo, ya que de una alimentación adecuada y rica en determinados alimentos dependerá, en gran medida, el que nuestra piel esté preparada y en condiciones de recibir los primeros rayos de sol.
La exposición excesiva a los rayos del sol puede resultar peligrosa y derivar en la aparición de manchas, quemaduras solares o enfermedades más graves. La exposición al sol puede resultar beneficiosa pero en la justa medida.
Los alimentos, frutas y verduras en su mayoría, que favorecen el bronceado y la salud de nuestra piel tienden, además, a ser muy ricos en vitaminas y minerales antioxidantes que nos permiten luchar contra los radicales libres que dañan las moléculas y las membranas celulares, acortan su vida y aceleran el proceso de envejecimiento.
Una equilibrada y rica en vitaminas A,B,C y E hace que tu piel no solo luzca mucho mejor, también fija el color de tu bronceado.
Son muchas las hortalizas que contienen betacarotenos, unos componentes que se transforman en vitamina A al llegar al intestino y que en el hígado se almacena en forma de retinol, sustancia que favorece la pigmentación de la piel.
Las frutas y hortalizas de color anaranjado, rojo y amarillo suelen contener betacarotenos. Una de las más conocidas por su efecto para favorecer el bronceado y evitar el envejecimiento de la piel es la zanahoria que poseen caroteno, que estimula y prolonga el bronceado. Unos 100 gramos al día de esta verdura es la cantidad recomendada para optener un bronceado perfecto, puedes hacerte zumos mezclados con naranja.
Las espinacas, los espárragos, el tomate, calabazas,berros y borrajas son otros de los alimentos que te ayudarán a que tu piel coja antes el color este verano. También son ricos en betacarotenos frutas como los albaricoques, melocotones o las cerezas.
Lo más importante es que siempre a la hora de exponerse al sol, es aplicar una crema con un factor de protección adecuado y evitar la exposición en las horas centrales del día.