Si te has sentido nerviosa, paranoica, con un presentimiento de que algo espantoso está a la vuelta de la esquina, sudor frío en las manos, palpitaciones y cólicos estomacales, estamos hablando de que has sentido ansiedad, un gran porcentaje de la población se ha sentido así, ya sea por una presentación…
De trabajo importante, exponer la tesis de grado, estar a punto de tener un hijo o experimentar cualquier evento que represente un cambio, si los has sentido frecuentemente sin ninguna razón aparente, estamos hablando de trastorno de ansiedad generalizada, que debe ser atendido por un especialista, si deseas superar la ansiedad , te daremos unos tips que podrás realizar cuando te sientas ansiosa o nerviosa.
Respiración, la función más vital del organismo, es la técnica más primordial que nos ayudará controlar la reacción exagerada de nuestro organismo, ayuda a reducir el ritmo cardíaco y a liberar la tensión general, no es más que tratar de respirar lentamente, hacerse consciente de la misma, puedes inspirar, retener el aire por unos breves segundos y expirar lentamente, repite este proceso hasta que sientas que tu cuerpo se pone laxo.
Otro tips para superar la ansiedad, es aplicar la lógica y crear mentalmente escenarios y planes para cada evento que sintamos que podría ir mal, por ejemplo, si tienes que dar un discurso, no memorices todo al pie de la letra, ya que es probable que si olvidas una palabra, olvides ese pedazo; trata de ser más natural y habla como si estuvieras improvisando, pero siempre con seguridad y proyectando que eres una experta en el tema; si tienes que ir a una fiesta donde va a estar gente muy importante, practica temas generales y actuales que te ayuden a establecer conversaciones interesantes para que no sientas que no vas a tener nada que decir si se dirigen a ti.
Ten a mano en tu celular el número de amigos de confianza, familia o pareja, si estás en terapia, asegúrate de tener el de tu terapista, tomarte un minuto y llamar a una persona en la que confíes, te harán bajar el nivel de estrés al comunicar tus miedos, explícales que estás en una situación que temas que se salga de control y que necesitas apoyo emocional y moral para salir adelante, seguramente sus palabras te animen y puedas superar la ansiedad del momento.
Recuerda que nadie es perfecto, las equivocaciones forman parte de la vida de todos y si te pasa, solo trata de seguir adelante y no quedarte enganchada en un bucle de culpabilidad, exigiéndote tanto que nunca podrías satisfacer las metas que te propongas, trata de evocar momentos donde te sentiste feliz y relajada, esperamos que estos tips para superar la ansiedad te hayan servido.
Por: Samantha Spadafora/entrebellas