A veces escuchamos: No puedo dormir! El insomnio es un trastorno de la salud que afecta mucho a quienes la padecen, lo que hace que no rindan en el día y otras consecuencias negativas porque impide la recuperación que nuestro cuerpo necesita durante la hora de descanso nocturno lo que ocasiona sueño durante el día, poca concentración e dificultad para sentirte con ánimos en el día.
Si nota que no puede dormir de manera continua, se despierta frecuentemente durante la noche, entonces padece de este trastorno y como consecuencia estará irritable, posible depresión y envejecimiento prematuro.
Tener un buen descanso logra una autoridad renovadora para lograr conservar nuestra energía. El tiempo de sueño que se necesita va variando de acuerdo a nuestra edad. Los recién nacidos duermen durante un promedio de 18 horas diarias, un adulto entre 7 y 8 horas y un adulto mayor 6 horas. El insomne no es la persona que duerme pocas horas, porque lo que de verdad importa es tener un descanso.
Si nota que los problemas para dormir son más de tres veces por semana durante más de un mes No siga diciendo: No puedo dormir! ¡Debe acudir a un médico! Este debe estudiar su caso para recetarle un tratamiento adecuado. Sé que debe ser desesperante no poder dormir, pero no debes automedicarte porque puedes empeorar la situación.
El insomnio puede aparecer por cambios emocionales que involucran la ansiedad, la preocupación, el miedo, la tristeza, entro otros. Dolores físicos, el consumo de sustancias que estimulan como el café, el chocolate, fumar cigarrillos, el alcohol que aunque produzca somnolencia no experimentarás un sueño profundo. También pueden interferir en el descanso un ambiente ruidoso, cambios de horario o cambios de temperatura.
El sueño es un indicador de salud, por lo que si duermes suficiente y correctamente tendrás una vida más saludable. Si te encuentras en la terrible situación donde a diario te dices: no puedo dormir y mantenerlo por espacios prolongados quizás estés sufriendo este terrible trastorno, por lo que te aconsejamos que evites situaciones donde te estreses antes de dormir, evita tomar café ocho horas antes de dormir porque la cafeína permanece en nuestro cuerpo durante 24 horas, intenta que tu cama sea un lugar confortable y exclusivamente para dormir, no comas ahí, no veas televisión ahí, lo único que debes hacer en tu cama es dormir y descansar, así tu cuerpo cuando esté allí lo asociará con el sueño y será más fácil dormir. Realiza alguna actividad que te relaje antes de dormir como leer, tomar un baño con agua tibia, escuchar música suave o ejercicios de relajación.