Realiza desayunos saludables y fáciles de preparar, para iniciar el día llena de energía.
Por las mañanas el tiempo es escaso, por eso te traemos varias opciones de desayunos saludables, para que te relajes y puedas comer tranquilamente.
Los apuros en tempranas horas de la mañana forman parte del día a día y preparar desayunos saludables, ricos y fáciles de realizar es todo un reto.
En Entrebellas pensamos en todo y te traemos varias opciones para simplificar tus mañanas y te alimentes bien.
No olvidemos que el desayuno es la comida más importante del día y tu organismo necesita de ciertos nutrientes para activarse.
Existen desayunos saludables y fáciles de preparar, a continuación te dejaremos varias ideas para que comiences tu día llena de energías para afrontar todas las tareas diarias.
Yogurt y frutas.
Es una excelente opción y lo mejor de todo es la rapidez con la que puedes prepararlo.
Solo añades frutas al yogurt natural y listo, si es yogurt griego estarás aumentando la cantidad de proteínas y calcio.
Además de también ser rico en vitaminas y minerales.
Incluyendo el cereal también estarás consumiendo carbohidratos, lo que te dejará lista y con las pilas recargadas para comenzar el día.
Este tipo de desayunos saludables te mantendrá satisfecha hasta la hora del almuerzo.
Avena.
Es bien sabido que la avena es un alimento delicioso, cargado de propiedades beneficiosas para el organismo.
Además puede ser muy versátil, ya que puedes añadir distintos toppings.
Una buena opción es preparar un bol de avena con leche desnatada y yogurt.
Añadir también las exquisitas semillas de chía, que son ricas en Omega 3, frutas o mantequilla de cacahuete.
Con eso simples pasos ya tendrás listo un desayuno saludable y nutritivo.
Smoothie de frutas.
Un smoothie o batido con frutas y verduras.
Es una excelente forma de beneficiarte de todas las propiedades que aportan los nutrientes de estos super alimentos.
Además puedes agregar y quitar según sea tu gusto.
También puedes incluir el famoso y reconocido kale.
Para ahorrar tiempo puedes prepararlo la noche anterior y guardarlo en la nevera.
Así por la mañana solo deberás verterlo en un vaso y estará listo tu desayuno en poco minutos.
Pan integral con mantequilla de cacahuete y plátano.
Coges dos rebanadas de pan integral y las colocas a tostar.
Unta mantequilla de cacahuete y cortas un plátano en trozos.
Es uno de los desayunos saludables y nutritivos que combinan por completo proteínas y carbohidratos.
Si eres alérgica a los cacahuetes puedes reemplazarlo por mantequilla de almendras.
Con esto lograrás darle un toque aún más dulce y si no es suficiente utiliza miel.
Tortillas de plátano.
Es un desayuno nutritivo que puedes preparar la noche anterior y guardarlo en la nevera.
Solo necesitas huevos, plátanos y la sartén.
Es riquísimo, además de ser super sano, también es bajo en calorías y sin gluten que lo hace siendo apto para celíacos.
Mezcla todos los ingredientes en un bol y procede a verter la mezcla en un sartén con un poco de mantequilla o aceite.
Al momento de servirla puedes agregarle plátano, arándanos o un poco de miel.
Waffle o gofre con mantequilla de maní y frutas.
Es el preferido de los niños en casa.
Posee un adorable sabor y su aroma es de los mejores.
Solo debes introducir el waffle al tostador y una vez esté bien crujiente le untas la mantequilla de maní.
Se añaden frutos rojos y se hace una especie de sandwich.
Omelette o tortilla con huevos y vegetales.
Es un desayuno ideal para aprovechar los beneficios de las verduras.
Con este desayuno nutritivo estarás empezando el día de la mejor manera.
En un reciente bate un huevo con trocitos de pimientos rojos y verdes, cebolla y hojas de espinaca.
Vierte la mezcla en un sartén con un poco de aceite de oliva.
Déjalo cocinar bien y ya estarás lista para desayunar.
Batido de leche con frutas y avena.
Los batidos siempre serán una excelente forma de desayunos saludables y nutritivos.
Lo mejor de todo es que no lleva mucho tiempo elaborarlos.
Este batido es muy simple de preparar y te brindará todos los nutrientes necesarios para proporcionarte la energía que necesitas durante todo el día.
Solo debes introducir en la licuadora 1 taza de leche descremada, 1 porción de plátano, manzana, cerezas o la fruta que prefieras, y por último ½ de taza de avena.
Procede a mezclar bien todos los ingredientes hasta formarse un batido.
Si es de tu agrado agrega un poco de miel o endulzante.