Al finalizar estos días de fiestas, cenas, compartir con amigos y familiares, hemos quedado con unos kilitos de más. Fueron días de muchas comidas, dulces, bebidas, descanso. Pues ya es hora de retomar una alimentación balanceada y regresar a nuestro peso ideal.
Seguro sientes que la ropa te queda apretada, pues ahora empieza por comer menos, beber mucha agua, estos es primordial en la nutrición.Elimina las sodas, jugos artificiales, bebidas alcohólicas. Toma agua entre comidas para mantenerte hidratada y sentir menos hambre.
Los carbohidratos como pan, papas, yuca, maíz, tortillas es importante empezar a controlar las cantidades de estos alimentos y así las mayores fuentes de calorías en tu alimentación.Evita las comidas fritas, ya que tienen muchas calorías y grasas malas para la salud.
En cuanto al dulce, baja la cantidad de azucares que consumes al día y de hacerlo preferiblemente sea en horas de la mañana.
Otra comida a la cual decirle “NO” es la comida chatarra que solo engorda, daña la salud y la piel. Es mejor que
controla tus impulsos y no pases cerca de las venta de estas comidas.
Identifica los alimentos que te hacen perder la razón, aquellos de los cuales si te comes un pedacito ya no puedes parar de comer, para que los consumas pocos.
Y recuerda, inicia un plan de ejercicios, pueden ser caminatas, ir al gimnasio, a nadar, a manejar bicicleta.