Toda futura madre sueña con traer un bebé muy saludable al mundo, pero a veces por los nervios de ser madre, no sabemos o nos confundimos entre los consejos de la abuela, de las amigas y toda la cantidad de información que hay en Internet, la pregunta es ¿cómo cuidar a tu bebé mientras estas embarazada? Sigue estos fantásticos consejos y verás que todo sale mejor de lo que esperas.
1.Las citas de control gineco obstétrico con sagradas, no pierdas ni una ya que es donde se va a ir viendo y detallando el desarrollo del bebé, si algo va mal por más mínimo que sea, estos controles te ayudarán a detectarlo.
- Consume en su justa dosis los complementos vitamínicos, ácido fólico, omega 3, no des por sentado que ya con la alimentación basta por sí sola, pero tampoco los consumas en exceso pues podría afectar al bebé.
- Come sano, evita las grasas trans y saturadas, come muchos vegetales al horno, a la plancha, al grill o al vapor, come verduras y tubérculos, añade granos a tu dieta, incorpora los alimentos que te recomiendan las abuelitas como el gel de la sopa de patas de pollo (suena un poco desagradable, pero las patas de pollo tienen la increíble cualidad de subir los valores, hacen mucho bien), agua de coco también es muy recomendada para fortalecer nuestro sistema inmunológico, evita los refrescos, los azúcares refinados y los alimentos procesados, come proteínas magras como pechuga de pollo a la plancha solo con un toque de sal pimienta y orégano o filete de pescado empanizado con harina de avena sal y pimienta pero hecho al grill, comer sano no es sinónimo de comer sin sabor, si estás embarazada, sigue este fantástico consejo para cuidar a tu bebé.
4.Toma mucho líquido como agua o zumos de fruta preferiblemente sin azúcar añadido, es importante cundo estás embarazada consumirlo. Jugos como el de piña, papaya, fresa o incluso combinados como melón y limón, pueden aportar vitamina c y antioxidantes, muy buenos y saludables para ti y tú bebé en camino.
- Haz ejercicio moderado, el ejercicio es muy recomendado siempre y cuando no sea de mucho esfuerzo, puedes dar caminatas por tu calle, puedes hacer sesiones muy suaves de cardio e incluso hay yoga especialmente diseñado para embarazadas, esto aparte de mantenerte activa y no aumentar tantos kilos, mantendrá a tu bebé con buena energía y es un fantástico consejo para cuidar a tu bebé.
- Cuida tus emociones, pues estas aunque no lo creas van a influir al bebé, si todo te molesta o te entristece, haz un esfuerzo y cambia ese suiche mental por positivismo y alegría, recuerda que los bebés sienten todo lo que te pasa y si tu organismo se altera cuando pasas bruscamente de una emoción a otra eso repercutirá en el bebé, este es el último fantástico consejo para cuidar a tu bebé