Conoce todo acerca del yoga y hazlo parte de tu estilo de vida.
Conoce el yoga para principiantes, esta es una disciplina milenaria.
La mayoría de las personas que empiezan a incluir el yoga en sus vidas solo buscan paz y relajación.
Con esta es una hermosa disciplina puedes frenar o calmar el estrés de la vida diaria.
El yoga es capaz de aumentar tu bienestar mental y físico.
¿Que es el yoga?
El yoga no solo consiste en reflexionar y hacer posturas extrañas con tu cuerpo.
En palabras simples podemos decir que el yoga es cuidar de tu cuerpo, mente, y respiración.
Esta practica milenaria incluye posturas de yoga llamadas asanas.
Técnicas de respiración conocidas como pranayamas, y meditación.
A través de esto, se lograr el equilibrio y armonía entre la mente, el cuerpo, y la respiración.
Motivos para empezar a practicar yoga.
Autoconocimiento.
El practicar yoga te enseña a conocerte mejor a ti mismo.
Se puede usar la comparación entre manejar tu propio auto, y tener un conductor que lo maneje.
Cuando eres tu el conductor tienes la responsabilidad de prestar atención a cada detalle, y elegir que rutas tomar para llegar a tu destino a medida de que vas manejando.
Autoayuda.
Mientras mas tiempo le dediques a estas practicas mas sensible se volverán tu estado mental, físico, y emocional.
Una vez tengas experiencia en el tema podrás decidir cual practica realizar para equilibrar cualquiera de tus estados.
Consentirte.
El yoga te da la oportunidad de consentirte.
Ya que te estarás dedicando tiempo a ti misma, y podrás apreciar los resultados tanto físicos como mentales.
En estas practicas tienes la libertad de elegir el tiempo que deseas hacerlo, el ritmo que quieres llevar, el estilo, y la intensidad que elijas.
Crecimiento Exponencial.
Cuando incluyes la practicas de yoga en tu vida regularmente las ventajas de este permanecen en tu cuerpo y mente, no se diluyen.
La consistencia es capaz de ofrecer beneficios que se duplican una y otra vez.
Puedes iniciar las practicas de yoga en la sala de tu casa, sin la necesidad de gastar dinero.
Tus prácticas desde casa debe ir apoyadas por ciertas guías que ayudan a contrarrestar el temor de no estar haciendo haciendo las cosas de la forma correcta.
Clase de yoga para principiantes.
Estas clases están cuidadosamente diseñadas para eliminar la tensión de tu cuerpo, y mente.
Estas clases a través de sus posturas logran estirar sistemáticamente los músculos del cuerpo.
De este modo eliminan la tensión y logran un estado de completa relajación.
Los componentes de una típica clase de yoga para principiantes generalmente son:
• Relajación inicial.
Es el paso inicial, consiste en tumbarse sobre la espalda, en postura de relajación, y respirando profundo.
Luego se es guiado a través de una serie de ejercicios de relajación activos.
Esta combinación logra calmar la mente y eliminar la tensión de cuerpo.
Este es el estado ideal para iniciar una excelente clase de yoga.
• Saludos al sol.
El saludo al sol es una clásica secuencia de 12 posturas de yoga.
Es un ejercicio de calentamiento, realizado al inicio de cada clase.
A través de este ejercicio docenas de músculos se estiran y tonifican.
• Relajación.
Existe una postura llamada el cadáver.
En esta se descansa tumbado entre cada ejercicio.
Respirando de forma profunda y sintiendo los efectos positivos de la postura previa.
• Ejercicios de piernas.
Elevas la pierna de manera individual, estos ayudan a calentar las piernas y músculos para los siguientes ejercicios.
Luego se procede a la elevación conjunta de piernas, esto fortalece los músculos abdominales ayudando a mantener las posturas durante mas tiempo.
• Postura sobre los hombros.
Es una asana de postura invertida, logrando incrementar el riego sanguíneo al cerebro.
Esta postura causa una leve presión en la zona del cuello.
Esto ayuda a controlar la glándula tiroides encargada de regular el metabolismo.
• El pez.
En esta asana se respira profundamente lo que permite incrementar la capacidad vital de los pulmones, ayudando a mejorar problemas respiratorios.
Esta postura incrementa la flexibilidad de la espalda y ayuda con la glándula tiroides.
• Flexión hacia adelante.
En esta postura se estira toda la parte posterior del cuerpo.
De esto modo se aumenta la flexibilidad de la zona lumbar, y se mejora la alineación postural.
A demás que esta postura brinda un masaje a los órganos abdominales, ayudando con algunos desordenes como el estreñimiento.
• El triángulo.
Es el ultimo componente de la clase de yoga para principiantes.
Esta postura favorece la inclinación lateral de la columna que estira, contrae, y relaja simultáneamente la mayoría de los músculos de la espalda.
Con esto se logra flexibilizar la columna.
• Relajación final.
Todos los beneficios de la clase se desarrollan durante estos 10 o 15 minutos.
A través de la relajación activa que consiste en tensar y relajar los músculos, la respiración profunda, y un ejercicio de visualización se puede experimentar la relajación profunda.
Esta consta de tres niveles: relajación física, relajación mental, y relajación espiritual.
Beneficios del yoga.
Los beneficios del yoga para principiantes son incontables.
Ya que esto funciona para casi cualquier cosa que estés buscando.
Ya sea perder peso, controlar la diabetes, mejorar el manejo del tiempo, controlar la ira, mejor comunicación, creatividad, etc.
Esta practica tiene inmensos beneficios no solo para el cuerpo, sino también para la mente.
A través del yoga puedes disfrutar de un perfecto estado de salud del ser.
Existen escrituras antiguas que recomiendan numerosos caminos para alcanzar la union con el ser.
Algunos de estos caminos son:
• Conocimiento, Jnana Yoga.
• Reconociendo y honrando lo Divino a través de la devoción, Bhakti Yoga.
• Con acciones desinteresadas de servicio a la sociedad, Karma Yoga.
• A través de esfuerzos para alcanzar el bienestar del cuerpo y mente, Hatha Yoga.
• Aplicando la meditación, Raja Yoga.
• A través de practicas que logran despertar y regular el flujo de energía pránica, Kundalini Yoga.