Practicar algún deporte siempre ha sido recomendable para nuestra salud tanto física como mental. Los beneficios del deporte son infinitos, por eso que su recomendación nunca está fuera de lugar y debemos acostumbrarnos a la práctica deportiva, también debemos saber qué tipo de deporte según la edad que se tenga, por lo que es bueno saber cómo debemos entrenar a cierta edad o qué deporte podemos practicar.
Nuestro cuerpo cambia a medida que los años transcurren, no es lo mismo un cuerpo a la edad de 20 años que uno de 70 años y es por eso que en este artículo te hablaremos de cómo diferenciar las etapas de la vida para así descubrir los beneficios del deporte a cada edad:
EN LA INFANCIA:
En esta etapa nuestro cuerpo no está bien formado, ya que está en pleno crecimiento. Es recomendable que los niños practiquen algún deporte, la actividad física es muy buena para un gran desarrollo físico y mental. Se recomienda una actividad que incluya el juego para que así desarrolle cualidades motrices, coordinación y equilibrio.Puede ser: Futbol, beisbol, natación, tenis, gimnasia, ballet, entre otros.
EN LA ADOLESCENCIA:
En esta etapa nuestro cuerpo pasa por cambios más radicales, ya que se está dejando de ser niño para darle paso a una futura adultez. Es importante ver que los beneficios del deporte nos ayudan a conocer nuestro cuerpo, ganar autoestima y verse mejor en la etapa de los cambios. Es muy importante que los adolescentes lleven a cabo una actividad deportiva encaminada a un óptimo desarrollo. Pueden seguir la disciplina deportiva que tenian de niños, como también danza, baloncesto, atletismo, patinaje, esqui, entre otros.
EN LA JUVENTUD:
En esta etapa nuestro cuerpo ya ha alcanzado todo su esplendor. Es importante practicar un deporte, entre uno de los beneficios del deporte está prevenir posibles desordenes en el futuro. Las actividades que se recomiendas son aquellas que nos ayude a entrenar la fuerza, la resistencia y la potencia.
EDAD ADULTA:
En la edad adulta ya nuestro cuerpo experimenta un estancamiento y caída de actividad hormonal, por eso es importante el deporte que estimulen esos procesos para retrasar el envejecimiento prematuro. La actividad debe centrarse en mantener el tono muscular, haciendo énfasis en el trabajo cardiovascular y respiratorio para así prevenir consecuencias futuras.
MAYORES DE 60 AÑOS:
En esta etapa nuestro cuerpo no funciona a la misma velocidad, hay muchas dolencias y la calidad de las fibras no son las mismas de años atrás. En esta etapa no se debe perder la movilidad, debemos realizar ejercicios tranquilos para no forzar demasiado nuestro cuerpo. Es importante mantenerse activo y si nunca has hecho alguna actividad deportiva es bueno empezar ahora, pero de forma gradual y tranquila.