Hacer sentadillas en casa están consideradas como uno de los mejores ejercicios gracias a sus beneficios, gracias al movimiento funcional que también se aplica en nuestra vida diaria.
Cuando haces sentadillas en casa pones en movimiento muchos músculos de tu cuerpo, como los cuádriceps, los aductores, los glúteos, los femorales, las pantorrillas y la parte baja de la espalda.
No todos los ejercicios mueven tanto los músculos en un solo movimiento, así que si haces las sentadillas en casa tendrás grandes beneficios ¿Y cuáles son esos beneficios?
- Ayudan a que desarrolles tu flexibilidad alrededor de tus caderas y si la haces correctamente y sucesivamente aumentas el rango de los movimientos.
- Los músculos que utilizas al hacer sentadillas en casa, son los mismos que utilizas para brincar, correr y hacer sprints, por lo que tendrías mucho más resistencia.
- Las sentadillas nos hacen quemar muchas calorías y estimulan nuestro sistema cardiovascular y seguirás quemándolas por las siguientes 24 horas gracias a la intensidad del ejercicio.
- Cuando trabajas los músculos más largos del cuerpo, se incrementa la densidad ósea de la espina dorsal, caderas y piernas lo que ayuda a evitar la osteoporosis, principalmente en nosotras las mujeres.
- Mejora tu postura, ya que las sentadillas ejercitan nuestros abdominales y espinales, que ayudan a trabajar como sostén para mantener la posición de la espalda.
- Si agregas un determinado peso de manera progresiva, es un excelente anaeróbico, por lo que tu masa muscular se incrementará.
- Con un excelente trabajo de repeticiones sin tanta necesidad de peso y eso ayuda a tonificar tus glúteos, los define y les da firmeza.
- Las sentadillas demandan mucho esfuerzo, por lo que es necesario que las hagas de una manera correcta para evitar lesiones.
- Ayuda a la eliminación de residuos. Las sentadillas mejoran el bombeo de los fluidos del cuerpo, así se eliminan los residuos y también ayuda a la administración de nutrientes a todos los tejidos, incluyendo órganos y glándulas.
- Previene lesiones, porque gracias a las sentadillas se fortalecen los músculos. Las sentadillas mejoran el rango de movimiento en los tobillos y caderas, también mejoran el equilibrio.
- Las sentadillas en casa mejoran la digestión.
- Combate la celulitis.
- Incrementa la fuerza de todo tu cuerpo.
Como has leído, si eres de aquellas que desea un cuerpo tonificado, unos glúteos más bonitos y no tener días cansones sino una energía envidiable, ya sabes lo que des hacer ¡A hacer !