Una buena alimentación redunda en una buena salud, pero también en un mejor aspecto. Aquí en Entrebellas te brindamos la información de algunos ingredientes que no deberán faltar en la dieta de quien desea lucir bien, pues además de ser muy ricos y nutritivos son alimentos que embellecen:
- Cítricos: tales como el limón, la naranja, la mandarina, étc.; contienen antioxidantes y son altos en vitamina C, que ayudan a la renovación del preciado colágeno, que entre otras cosas, nos ofrece elasticidad y sostén a la piel.
- Ajo: además de contribuir a mantener el buen funcionamiento del sistema circulatorio, sus nutrientes permiten la restauración de los tejidos y combatir la aparición de arrugas. Resulta ideal incorporarlo en las comidas del almuerzo, o ingerirlo en la cura de ajo.
- Yogurt: uno de los alimentos que embellecen y muy rico en calcio, contribuye a mantener la dentadura saludable. Además puede ser usado, en combinación con varios de los ingredientes de ésta lista, para realizar mascarillas faciales.
- Batata: es rica en vitamina A, cuyas propiedades anti envejecimiento son muy reconocidas. Más no es recomendable consumirla en exceso ya que contiene un porcentaje elevado de glucosa.
- Tomate: es una muy buena fuente de potasio, vitamina A y C, los cuales ayudan a mantener la piel suave y luminosa.
- Aguacate: los ácidos grasos esenciales que contiene son buenos para el organismo. Contribuyen a tener un buen cabello y la piel bien hidratada.
- Avena: es una fuente de vitaminas B y E, las estrellas del cuidado del cabello y las uñas. También previenen el envejecimiento prematuro, el mejor de los alimentos que embellecen
- Nueces: son ricas en vitamina E, en ácidos grasos y omega 3 y minerales que mantienen el cabello y la piel radiantes.
- Espinacas: son una buena fuente de hierro, beta-caroteno y vitamina C, lo que resulta muy beneficiosa para un cabello y uñas fuertes.
- Germen de trigo: Es considerado por algunos expertos como un excelente complemento para la dieta de quienes sufren de acné.
- Zanahorias: Son ricas en vitamina A, que entre otras propiedades, ayuda a mantener la capa externa de la piel saludable y previene el envejecimiento prematuro.El mejor de los alimentos que embellecen
Es ideal consumir un poco de todo para estar saludables y lucir bien. Resulta importante conocer la información nutricional de los alimentos que ingerimos, los nutricionistas recomiendan asegurarse de consumir al día de tres a cinco porciones de vegetales, no más de dos porciones de carnes magras (que en la semana deberían sustituirse por pescado al menos dos veces), dos o tres porciones de frutas, máximo dos cucharadas de aceite de oliva, y lo mínimo posible de mantequilla y mayonesa.