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Pon tu casa a punto (81 calorías), vaciar y ordenar los armarios (138 calorías),o cortar el césped (198 calorías). Ves como se si se puede quemar calorías.
- Desayuna bien
Comienza el día con un desayuno rico en hidratos de carbono y proteínas. Es lo mejor para evitar el picoteo a lo largo de la mañana.
- Aleja las tentaciones
Guarda el control del televisor a distancia de él, así, cada vez que tengas que cambiar de canal estarás obligada a levantarte y moverte.
- Aprovecha la publicidad
Emplea los cortes publicitarios para entrenarte. En vez de quedarte recostada en el sofá, haz unos abdominales o flexiones.
- Pasea con tu perro
No utilices la correa que se extiende, compra la fija. Así tendrás que correr con tu perro.
- No dejes de hacer las faenas domesticas
Ten siempre presente que debes limpiar el suelo o los cristales de la ventana durante más de 20 minutos, así entre 70 o 80 vas a quemar calorías.
- Al hacer la cama
Todas las mañanas quita las sabanas y sacúdelas con energía, estírate para colocarlas y estíralas con vigor.
- Olvida el servicio de entrega a domicilio del super
Sube tú misma la compra, pero no utilices el ascensor. Para que no dañes tu espalda, reparte el peso entre los dos brazos.
- Llena tu mochila
Cuando salgas a la calle llévate una mochila con peso. De esta manera ayudarás a que aumente el tono muscular de tu cuerpo e incrementaras el metabolismo.
- Da fuertes patadas
Cuando practiques natación pega con fuerza al agua. Tu corazón latirá más deprisa y quemaras más calorías.
- Dedica tiempo a tu mascota
Cepillar el pelo de tu perro o tu gato supondrá entre 20 y 50 calorías menos. Y si además eres tú la encargada de bañarlos quemaras aún más.
- ¿Y tú carro, que?
Lava y encera tu carro con verdadera pasión, y sácale brillo tanto a la carrocería como al tapizado interior.
- Convence a tus amigos
Trata de que vayan al gimnasio contigo o a hacer cualquier ejercicio. Quema más calorías que sentarse en un bar a charlar.
- Haz una buena acción
Ofrécete para hacerle todas las semanas la compra a un vecino anciano o para realizar cualquier otro recado.
- No esperes
Si en el gimnasio alguna de las maquinas esta ocupada, emplea ese tiempo en otros aparatos.
- No repitas
Si siempre llevas a cabo la misma rutina, puedes cambiarla, a tu organismo le supondrá un esfuerzo romper la rutina.
- No te aburras
Combate el aburrimiento con ejercicio. Cómprate algún disco o video de aeróbic y practica cada día un nuevo capítulo y a quemar calorías.
- Pierde más peso
Consulta a un especialista en nutrición y pregúntale como puedes ayudar a tu metabolismo para que trabaje más deprisa.
- Elige bien la hora
Practicar deporte por la mañana mejora tu metabolismo y además te mantiene en forma todo el día.
- Entrena en la oficina
Levántate y anda mientras abres el correo, haz flexiones cuando hables por teléfono y sube las escaleras cuando tengas que llevar un expediente.
- Lleva dos clases de calzado
Ve a trabajar con unas zapatillas deportivas y llévate en una bolsa los tacones. Así podrás ir caminando cómodamente a la oficina o dar un improvisado paseo.
- Ve de visita
Acostúmbrate a ir a las mesas de tus compañeros en lugar de utilizar el teléfono.
- Asóciate
Apúntate a una asociación para dar paseos en lugar de quedarte tomando cervezas o refrescos a la salida del trabajo con los compañeros.
- Utiliza las escaleras automáticas
En lugar de quedarte parada en un peldaño, súbelas deprisa.
- Hazte usuaria del transporte publico
Deja de una vez el carro y muévete en transporte público. Así emplearas más minutos en caminar.