Hoy hablaremos de los 10 beneficios de la actividad física diaria, al menos 30 minutos.
Todo lo que tu cuerpo puede hacer, sin pisar el gimnasio y en solo media hora al día.
El ejercicio es totalmente importante en nuestra vida.
El ejercicio nos ayuda a mantenernos sanos, fuertes, mejor circulación de la sangre, manteniendo nuestro corazón en su mejor estado, logrando que todos los nutrientes lleguen sin inconvenientes a cada célula del cuerpo y los productos de desecho puedan ser eliminados de manera eficiente.
Estar en forma es la eterna preocupación de las mujeres, desde entrenar, comer de manera saludable para alcanzar la forma física deseada.
Podemos hacer muchos ejercicios importantes para nuestro cuerpo sin mucho esfuerzo y en solo 30 minutos, como caminar, trotar, bailar, montar en bicicleta, nadar, remar y esquiar. Estos ejercicios son conocidos como ejercicios aeróbicos o cardivasculares, ya que se hace de forma moderada pero continúa, acelerando tu frecuencia cardíaca.
A continuación los 10 beneficios de la actividad física 30 minutos al día:
- Ayuda a bajar y controlar tu peso; a medida que llevas una dieta saludable y ejercitas diariamente media hora, bien sea caminando ayudas a perder peso y a mantenerlo.
- Favorece la longevidad; te ayuda a reafirmar la piel para verte más joven. El ejercicio continuo disminuye el riesgo de muerte prematura casi un 50%. Al incrementar tu capacidad aeróbica de un 15% a 25% es equivalente a rejuvenecer de 10 a 20 años. Además, el ejercicio aeróbico estimula el crecimiento de las células del cerebro en adultos mayores.Te ayuda a mantener tus músculos fuertes para no perder la flexibilidad y mantener tu independencia.
- Previenes los problemas cardiovasculares, con solo ejercitarte media hora. Si solo caminas 30 minutos al día, verás como se eleva el colesterol bueno y reduce la presión sanguínea, te ayuda a prevenir ataques cardíacos.Que te parecen hasta ahora los 10 beneficios de la actividad física?
- Controla el azúcar en la sangre si haces ejercicios 30 minutos diarios, ya que mantienes el nivel de azúcar en la sangre saludable mediante el incremento de la sensibilidad de la célula a la insulina y porque controlan el peso.
- Evita la fatiga y mejora estrés; ya que las disminuye el nivel de estrés de las hormonas y la depresión
- Te proteges ante infecciones, como gripes; porque activas tu sistema inmunológico, aumentando su capacidad y defensas para el organismo. Importante de los 10 beneficios de la actividad física
- Mejoras la calidad del sueño, ya que mantiendo un estilo de vida activo tendrás un seuño más reparador y profundo, estimulando así la concentración en el día, aumentas tu productividad y mejor estado de ánimo.
- Si el ejercicio que realizas es caminar, aumentas los niveles de VitaminaD, siempre que lo hagas de día. La vitamina D es un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, y el Sol no los brinda y gratis.Esta vitamina es importante desde la salud de los huesos hasta la salud del sistema inmune.
- Otro beneficio, es que mejora la actividad sexual, ya que el ejercicio y el sexo son aliados.
Como todos sabemos, el ejercicio y el sexo van muy de la mano. Caminar a diario incrementa el deseo sexual como la satisfacción. - Aumenta la autoestima, es el ultimo pero no menos importante de los 10 beneficios de la actividad física